Barfußlaufen – Nur Modetrend und Spinnerei?

Ich bin vor Kurzem zufällig auf einen Artikel über das Barfußlaufen gestoßen. Darin wird beschrieben, dass dies viel gesünder und auch ökonomischer ist, als das Laufen mit einem modernen gedämpften und stützenden Laufschuh. Mehr noch: Untersuchungen haben gezeigt, dass gerade die Dämpfung und Stützung durch den Laufschuh zu erhöhten Belastungswerten in den Hüft- (+54 Prozent), Knie- (+36 Prozent) und Fußgelenken führt. Die negativen Belastungswerte seien sogar höher als beim Laufen mit Highheels!
Als Alternative werden „Barfuß-Laufschuhe“ angeboten (einfach mal „Barfuß-Laufschuhe Produkte kaufen“ in Google eingeben). Solche "Lauf-Socken" möchte in jetzt einmal ausprobieren. Was man dazu braucht: Selbstvertrauen! Erscheint man nämlich plötzlich in Socken zum nächsten Training, dann heißt’s sicher: „Der macht jetzt Ballett!“

Ich möchte die im erwähnten Artikel angekündigten Vorteile noch einmal zusammenfassen:

• Da es jetzt keine Unterstützung durch den Laufschuh mehr gibt, müssen nun die Muskeln und Sehnen diese Aufgabe übernehmen. Das soll nicht nur zur Stärkung der bisher vernachlässigten Partien führen, sondern auch zu einem natürlicheren und ökonomischeren Laufstil.
   
• Für mich als jahrelangen Fersen-Trampler kann das vielleicht dabei helfen, mehr auf dem Mittel- und Vorfuß zu laufen. Wahrscheinlich wird man am Anfang einen enormen Muskelkater bekommen, aber das schadet gar nicht.
   
• Belastungen sollen insgesamt geringer werden! Das kann ich mir jetzt noch nicht so recht vorstellen. Aber daher einfach mal ausprobieren.
   
• Der Laufstil soll „schleichender“ werden, d.h. mehr Energie in die Vertikale und weniger in die Auf- und Ab- Bewegung. Der Auftritt geht automatisch mehr auf den Mittel- und Vorfuß und nicht mehr so sehr auf die Ferse.
   
• Der Bodenkontakt wird kürzer. Das hat eine Untersuchung des SMS - Sportmedizin Berlin im Februar 2011 mit 68 Spitzen-Läufern und einer Laufgeschwindigkeit von 3:31 / km ergeben. Damit ist das Barfußlaufen nicht nur gesünder sondern auch schneller – oder? Auch das wird man testen müssen.

Offen ist auch die Frage, auf welchem Untergrund man die Socken-Schuhe tragen kann. Nur auf Wald- und Wiesenböden oder auch auf Asphalt?

Sobald ich mir selber ein Bild über Vor- und Nachteile gemacht habe, werde ich hier darüber berichten.