Übertrainiert

Auf Verdacht

Grundsätzlich kommt es zu keinem Leistungseinbruch ohne eine Ursache. Es muss keine Übertrainiertheit vorliegen. Genauso kann eine Erkrankung die Ursache sein. Es ist daher sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen und der Ursache auf den Grund zu gehen.

Bis dahin sollte das Training eingestellt werden!

Die Diagnose

Es ist gar nicht so leicht eine Diagnose zu stellen. Wer vermutet, dass er übertrainiert ist, kann einen Sportarzt aufsuchen oder einen Arzt, der selbst Leistungssportler ist. Der Arzt sollte über die Trainingseinheiten und sonstigen Stress der letzten Wochen informiert werden. Wer ein Trainingstagebuch führt, kann es dem Arzt vorlegen.

Symptome

Wer den Verdacht hat, dass er übertrainiert ist, sollte wissen, dass es verschiedene Stadien gibt. Die Erkrankung kann ganz harmlos anfangen und ist in diesem Stadium auch noch gut heilbar. Am Anfang steht die fehlende Leistungssteigerung, dann folgt der Einbruch. Der Läufer wird immer langsamer, kann schließlich kaum noch die gewohnte Strecke durchlaufen. Dann folgen die ersten Symptome bei normaler körperlicher Alltagsbelastung und schließlich sogar in Ruhe. Betroffene berichten von schweren Beinen und großer Müdigkeit. Muskelkrämpfe belasten Tag und Nacht und psychische Unausgeglichenheit stellt sich ein. Die Ähnlichkeit zum Burnout ist kein Zufall, tatsächlich handelt es sich um die gleiche Erkrankung, die die Folge von Überlastung ist. Beim typischen  Burnout als Folge völliger Überforderung im Beruf oder Privatleben, kommt es ebenfalls zu körperlichen wie psychischen Symptomen. Der typische Burnout ist eine Erkrankung, die in Stadien verläuft und nicht mehr heilbar ist, wenn sie zu spät behandelt wird. Der Patient wird dauerhaft nie wieder voll einsetzbar sein und das droht auch den Sportlern, die übertrainiert sind und trotzdem weiter trainieren.

Ein solcher Sportler-Burnout muss daher seine Ursache nicht zwingend im sportlichen Bereich haben. Wer privat oder beruflich überfordert ist und versucht den Stress durch mehr Sport auszugleichen, läuft nicht selten in einen Burnout hinein. Später ist dann nicht mehr unterscheiden, was die Erkrankung genau verursacht hat.

Was hilft?

Sofort aufhören. Mit allem. Kein Sport, keine Arbeit. Dringend ausruhen und zwar möglichst störungsfrei. Wer schnell genug reagiert, erholt sich nach wenigen Tagen und kann dann vorsichtig wieder in das Leben einsteigen. Wer das nicht beachtet, wird garantiert nie wieder zur alten Form zurückfinden.