Der richtige Laufstil, gibt es den?

Laufanalyse

Wer seinen eigenen Laufstil analysieren möchte, hat mehrere Möglichkeiten. Ein sehr guter Weg ist, sich an ein gutes Sportgeschäft mit Laufanalyse zu wenden. Dort läuft man möglichst barfuss auf dem Band, die Füsse werden dabei gefilmt. Der erfahrene Verkäufer bespricht dann die Aufnahme mit dem Sportler und dabei wird jede Schwäche gnadenlos enttarnt. Hier sieht man auch, in welchem Abstand der Läufer die Füße aneinander vorbeiführt, denn auch das ist wichtig.

Doch auch die eigenen Schuhe geben interessante Hinweise. Lang getragene Schuhe zeigen, wo die Schwächen liegen. Kaum jemand wird feststellen, dass seine Sohle gleichmässig abgelaufen ist. 

Läuft überhaupt irgendjemand gerade?

Eher nicht. Und das liegt daran, dass Menschen nicht gerade sind. Leichte Krümmungen in der Wirbelsäule, Schwächen in Gelenken, die durchaus lebenslang kompensiert werden können, Muskelschwächen, ja sogar Verdauungsstörungen oder lang zurückliegende Verletzungen machen jeden Menschen im Ergebnis zu einer mehr oder weniger krummen Gestalt. Doch da wir alle in der Lage sind, ganz viel auszugleichen, zeigt sich das für den Laien nur in seinem Laufstil.

Ist es gefährlich nicht exakt aufzufussen?

Für den Freizeitläufer ist das sicher nicht gefährlich. Und wenn doch, dann zeigen sich die Folgen in wiederkehrenden schmerzhaften Zuständen und nicht gleich in schwerwiegenden Folgen. Es gibt sehr erfolgreiche Läufer, die auffällig eigenartig laufen und dennoch eine lange Karriere als Läufer gesund bewältigen.

Was machen Schuhe aus?

Schuhe haben einen enormen Einfluss auf den Laufstil. Aus sehr gutem Grund werden Schuhe in guten Sportgeschäften nur nach einer Laufanalyse verkauft. Ein Schuh kann stabilisieren und Probleme reduzieren.

Neuer Trend barfuss

Heute steht man den stark gepolsterten Schuhe jedoch kritisch gegenüber. Ein neuer Trend ist es, ganz ohne Schuhe oder mit einer aufgeklebten Sohle zu laufen, die lediglich die empfindliche Fusssohle vor Verletzungen schützt. Die Langzeitbeobachtungen müssen zeigen, wie gut der Trend ist. Die ersten Marathonläufer schwören jedoch mittlerweile darauf.

Plumpsen

Das noch etwas ungelenke Laufen, das Hineinplumpsen in jeden Schritt, ist nichts anderes als fehlende Übung. Kein Anfänger sollte sich davon ermutigen lassen. Mit zunehmender Kondition verändert sich der Laufstil immer.